טיפול בחרדות
טיפול יעיל וממוקד בחרדות, דאגנות יתר ובהתקפי חרדה.
מהי חרדה?
חרדה מתרחשת כתוצאה מציפייה ומאמונה של האדם שסכנה או אירוע שלילי עומדים להתרחש.
כל מקרי החרדה יכללו חשש מאיום ומסכנת חיים לאדם או לסביבתו ויכללו עוררות ודריכות גופנית מוגברת ובעיקר מחשבות על חוסר אונים וחוסר יכולת להתמודד עם האירוע המאיים.
חרדה לאורך זמן עלולה להתבטא בהתקף חרדה המאופיין כגל מציף, עוצמתי ואינטנסיבי של מחשבות ותחושות גוף מעוררות מצוקה, שבמהלכו ולאחריו חשים מותשים ומבוהלים.
חרדה והתקפי חרדה יכולים להתבטא בתסמינים שונים אצל כל אדם:
ביטויים מחשבתיים בחרדה
דאגה טורדנית מפני דברים שליליים שעלולים לקרות לנו ולקרובינו, מחשבות טורדניות שליליות, פסימיות וקטסטרופליות, בלבול וערפול מחשבתי, הצפה מחשבתית, קושי להתרכז או לזכור – בשל ההצפה. הרגשה של חוסר מציאות וניתוק. מחשבות המאופיינות בתפיסה קורבנית וחוסר אונים. חשש להשתגע או לאבד שליטה.
ביטויים פיזיולוגיים/גופניים בחרדה
האדם החרד נמצא בחוסר שקט פנימי. ויחוש אחד או יותר מהתסמינים הבאים: דופק מהיר, נשימה מואצת או תחושה של קוצר נשימה וחנק, יובש בגרון, שרירים קפוצים ומתוחים, פיק ברכיים ותחושת עילפון, סחרחורת ובחילה, מיחושים שונים בגוף, צמרמורות ונימול בגפיים, הזעה, פעילות מעיים מוגברת, רעידות בגוף. ולאחר ההתקף מותשות גופנית ועייפות.
ביטויים רגשיים בחרדה
פחד, ייאוש, חוסר אונים, דאגה, כעס, עצב, בדידות, מועקה והרגשת מצוקה כללית.
ביטויים התנהגותיים בחרדה
התנהגות והימנעות לא רציונלית, גם מדברים שנראים פשוטים לביצוע, אדישות או תזוזתיות מוגברת, קשיי שינה והירדמות, ירידה בביצועים קוגניטיביים וניהול עצמי, קשיים בשליטה עצמית, התקפי בכי או צחוק בלתי נשלטים, חוסר סבלנות כלפי הסביבה.
אורכו של התקף חרדה נע בין דקות ספורות לשעות, אך הוא מותיר את האדם תשוש, בשל ההצפה המחשבתית, הרגשית והגופנית.
לאחר התקף החרדה האדם החרד מתחיל לחשוש בעיקר מן ההתקף הבא. כל סימן פיזיולוגי של דופק מהיר (אפילו בעת אימון גופני או התרגשות ממשהו טוב) עלול להוות טריגר להתקף הבא.
כך נוצרות הימנעויות ממצבים שהאדם חושש שיעוררו התקף חרדה ונפגעת איכות החיים. ניתן לומר שהפחד מההתקף הוא זה שגם מעורר אותו.
כיצד מטפלים בחרדה ומונעים התקפי חרדה?
טיפול CBT ממוקד הוכח מחקרית כטיפול היעיל ביותר להתמודד עם חרדה ועם התקפי חרדה והתקפי פאניקה. להעצמת הטיפול אני משלבת גישות טיפול נוספות להגברת אפקטיביות הטיפול.
טיפול CBT קוגניטיבי-התנהגותי בחרדה אפשרי עם טיפול תרופתי או בלעדיו.
הטיפול ממוקד ומקיף היבטים מחשבתיים, רגשיים, התנהגותיים וגופניים.
> בוחנים יחד את המחשבות והאמונות המעוררות חרדה ומגבשים אמונות ומחשבות מסתגלות ורציונליות.
> מחזקים את הערך העצמי של האדם ותחושת המסוגלות ביכולתו להתמודד עם מצבים מאתגרים ומגבשים יחד ארגז כלים אישי, יעיל ויומיומי להתמודדות עם מצבים מעוררי חרדה.
> במהלך הטיפול לומדים כיצד להירגע – באמצעות גישות וטכניקות מוכחות שונות.
> בונים תכנית חשיפה הדרגתית ואישית עם גורמים מעוררי חרדה והתמודדות אקטיבית עם ההימנעות – בקליניקה ובמציאות.
> הטיפול מאפשר להשיב את איכות החיים והתמודדות עם מצבים שעוררו בעבר קושי – באמצעות למידה של טכניקות וכלים משמעותיים שניתנות כמשימות בין מפגשי הטיפול.
> הטיפול מתרכז בכוחות הפנימיים של האדם ומעצים אותו ועם תום הטיפול האדם הופך להיות המטפל של עצמו.
ודאו שאתם בידיים טובות!
אם הגעתם לכאן אתם מחפשים טיפול וסיוע מקצועי ובטוח.
מעבר לניסיוני המקצועי והאישי, אני בעלת הכשרה מקצועית והסמכה ב-CBT ובגישות טיפול נוספות . אני מאמינה בחשיבות של יצירת קשר אישי וטיפול בגובה העיניים, המאפשר תהליך צמיחה וריפוי נעים ובטוח, שקיפות ותמיכה.
רוצים לנהל את חייכם ולא להיות מנוהלים על ידי פחדים וחרדות?
אשמח ללוות אתכם בדרך לשם. שרון
