טיפול CBT - טיפול קוגניטיבי התנהגותי
טיפול CBT – טיפול קוגניטיבי התנהגותי
“כשאתה משנה את הצורה שבה אתה מסתכל על דברים, הדברים שאתה מסתכל עליהם משתנים”
למי מתאים הטיפול ?
בשל היות הטיפול קצר מועד וממוקד מטרה הוא מתאים לצעירים ומבוגרים המתמודדים עם אתגרים ומצוקות בהקשרים רגשיים, התנהגותיים ונפשיים.
הטיפול מתאים ליחידים וגם לזוגות שאחד או שני בני הזוג מתמודדים עם קושי רגשי או התנהגותי וכחלק מתהליך טיפול זוגי.
האם טיפול CBT מתאים לי?
אם אתם מתמודדים אם אחד הקשיים הבאים, טיפול קוגניטיבי התנהגותי CBT יוכל לסייע לכם:
> טראומה – נפשית או גופנית וכן פוסט-טראומה
> משברי חיים שונים: אובדן, גירושין, פיטורין, בשורות קשות
> כאב כרוני והתמודדות עם תופעות פסיכוסומטיות
> קשיים בשליטה עצמית, בדחפים והרגלים
> וויסות רגשי
> הפרעות בשינה וקשיי הירדמות
> טריכוטילומניה (תלישת שיער) והפרעות חיטוט בעור או גירוד
> צורך בחיזוק דימוי עצמי, הערכה עצמית נמוכה, ביטחון עצמי ומוטיבציה
> צמתי קבלת החלטות ופתרון בעיות
> מיומנויות חברתיות, כישורים חברתיים וקשיים בתקשורת בינאישית
מהו CBT ?
הפסיכותרפיה התנהגותית- קוגניטיבית מבוססת על ההנחה כי מצוקה רגשית נגרמת כתוצאה ממחשבות מכשילות וחוסמות וכן מדפוסי התנהגות אוטומטיים ומעכבים שהתקבעו אצל האדם עוד מילדות, ושאינם יעילים עוד עבורו בחיי היומיום.
דפוסים מחשבתיים, התנהגותיים ורגשיים אלו גורמים למצוקה רגשית המתבטאת בסימפטומים שונים המקשים בהתנהלות יומיומית, פוגעים ברווחתו הנפשית ובאיכות החיים של האדם ומונעים ממנו לקדם את עצמו למימוש פוטנציאל בתחומי חיים שונים – זוגיות ומשפחה, לימודים וקריירה, חיי חברה.
לשם הגברת האפקטיביות של התהליך אני משלבת בטיפול גישות נוספות. כגון: מיינדפולנס, NLP, דמיון מודרך, ביופידבק, ACT פוקוסינג (התמקדות) ועוד.
עקרונות הטיפול הקוגניטיבי התנהגותי CBT
- טיפול CBT מכוון להיות מעשי ופרקטי יותר מגישות טיפול אחרות. הצלחה של טיפול קוגניטיבי-התנהגותי מכוונת לכך שהשינוי צריך להיראות גם במציאות היומיומית של האדם. בפגישות לא רק מדברים על אלא יוצרים את השינוי.
- הכרה בכך שהאדם הוא המומחה של עצמו לכן הוא שותף פעיל בהצלחת הטיפול, בהצבת המטרות הטיפוליות, שותף לקבלת ההחלטות המקצועיות וכן לדרכי הפעולה שבאמצעותן יושגו מטרות אלו.
- האדם אחראי על חייו ועל השינוי שהוא רוצה ליצור. בטיפול CBT בשונה מגישות פסיכולוגיות אחרות, המטופל מקבל ידע וכלים ולמעשה לומד להיות המטפל של עצמו עם תום תהליך הטיפול. הטיפול כולל משימות שונות לתרגול והתנסות בין המפגשים. בכלים מעשיים, מיומנויות, דרכי חשיבה ודפוסי ההתנהגות החדשים שרכש במפגשים.
- טיפול CBT הוא קצר מועד וממוקד ולכן מתאים לאורח החיים הדינמי. מס’ המפגשים יכול לנוע בין 6 ל-20 בהתאם לצרכי האדם, למטרה ולאתגרים עימם הוא מתמודד ואף טיפול לאורך זמן.
- טיפול CBT מתמקד בכוחות ובחוזקות. התהליך מסייע לאדם להכיר ביכולותיו להתמודד עם קשיים ואתגרים שונים בחייו. מסייע לפתח תחושת מסוגלות, לזהות חוויות הצלחה וכיצד ליישם אותם במציאות היומיומית של חייו בהווה וכן בעתיד מול אתגרים אחרים.
- מדידת התקדמות הטיפול – בשונה מגישות טיפול אחרות בטיפול CBT מודדים את התקדמות הטיפול ואת הצלחת התהליך הטיפולי.
וודאו שאתם בידיים טובות!
יש הרבה מאמנים ומטפלים למה להגיע דווקא אליי?
אם הגעתם לכאן אתם מחפשים טיפול וסיוע מקצועי ובטוח.
מעבר לניסיוני המקצועי והאישי, אני בעלת השכלה אקדמית, הכשרה מקצועית והסמכה בטיפול CBT ובגישות טיפול נוספות. אני מאמינה בחשיבות של יצירת קשר אישי וטיפול בגובה העיניים, המאפשר תהליך צמיחה וריפוי נעים ובטוח, שקיפות ותמיכה.
רוצים לנהל את חייכם ולא להיות מנוהלים על ידי מחשבות והתנהגויות שליליות ומעכבות?
אשמח ללוות אתכם בדרך לשם, שרון
