מהו ביופידבק?
ביופידבק היא שיטת טיפול/אימון התנהגותי פיזיולוגי, המבוססת על התייחסות גוף-נפש ומסייעת לאדם להשיג מודעות ושליטה בתגובות גופניות אוטומטיות במצבי לחץ, סטרס, חרדה, כעס וכדומה, באמצעות למידה ותרגול של טכניקות וויסות והרגעה שונות. ביניהן דמיון מודרך, הרפיית שרירים, טכניקות נשימה, שיטות קוגניטיביות ועוד.
טיפול ביופידבק נמצא מחקרית כיעיל למגוון קשיים רגשיים והתנהגותיים: מצבי לחץ סטרס, חרדות לסוגיהן ופוביות, ניהול כעסים, שליטה עצמית ואימפולסיביות, טראומה גופנית ונפשית, התמודדות עם כאב כרוני וכאבים פסיכוסומטיים, קשיי הירדמות ושינה, קשיי קשב וריכוז ועוד.
טיפול ביופידבק הוא טיפול קצר מועד ולאחר מפגשים בודדים כבר ניתן לחוש ולראות הטבה. היתרון בביופידבק – “משוב הביולוגי” הוא שהטיפול אינו מתבסס רק על דיווחים סובייקטיביים של המטופל וניתן לראות בזמן אמת על גבי מסך את המדדים הפיזיולוגיים האובייקטיביים שלו.
ביופידבק – מודדים באופן מדויק את מה שמרגישים
אנשים במצבי חרדה ומצוקה רגשית נוטים לחשוב שמצבם הגופני קשה והם בסכנת חיים ממש. כשלמעשה המדדים יכולים להראות שמצבם טוב יותר ממה שהם מרגישים לדוגמה במצבי לחץ או חרדה יש המדווחים על חולשה או עילפון קרבים או חשש מהתקף לב ובמדידה ניתן להראות את המצב הפיזיולוגי האמיתי ולסייע לאדם לסגל דפוסים של שליטה עצמית מחשבתית וגופנית.
מה עושים בטיפול ביופידבק?
הטיפול מתבצע על ידי חיבור חיישנים קטנים לאצבעות, המודדים את רמת המתח הגופני המתבטאת במדדים כגון: קצב ודפוס נשימה, דופק ומוליכות הזעה וכך ניתן לראות כיצד רמת המתח פוחתת במהלך הלמידה והתרגול של טכניקות ההרגעה השונות.
במפגשים לומדים פיתוח והשגת שליטה בתסמינים גופניים בעת דריכות ובזמן עוררות מוגברת. בעזרת טכניקות נשימה, רגיעה, דמיון מודרך ועוד.
השימוש בטכניקות השונות בשילוב המשוב הביולוגי (המתקבל מהחיישנים אודות תפקוד הגוף) מאפשר לאדם לראות את התקדמותו ומצבו בזמן אמת ולא כפי שהוא תופס אותו.
לבעלי נטייה לחרדה יש נטייה לחוות דברים בעוצמה רגשית גבוהה יותר ולפרש סיטואציות באופן שלילי יותר. השיטה מאפשרת לאדם לחוש ביטחון ומסוגלות להתמודד במצבי מצוקה, להפחית מתח וסטרס במצבים מאתגרים ולהתפנות רגשית לשינויים קוגניטיביים והתנהגותיים ולקדם משמעותית רווחה נפשית ואיכות חיים.
טיפול ביופידבק נמצא יעיל במיוחד בשילוב טיפול רגשי CBT המתייחס אף הוא להיבטים קוגניטיביים והתנהגותיים לא יעילים המהווים טריגרים ויוצרים תגובות רגשיות וגופניות של סטרס, מתח וחרדה.
הטיפול נעים וידידותי ומתאים למתבגרים ומבוגרים בכל הגילאים.
