OCD ומחשבות טורדניות
טיפול נפשי ממוקד בהפרעה אובססיבית-כפייתית Obsessive Compulsive Disorder
טיפול ממוקד ב-OCD ומחשבות טורדניות
בראשם של בני האדם חולפות עשרות אלפי מחשבות ביום ומרביתן חולפות ומתפוגגות. אך כאשר מחשבות מסוג מסוים חוזרות על עצמן באובססיביות ומטרידות את האדם ללא יכולת שליטה או הרגעה עצמית, הן פוגעות באיכות החיים ובתפקוד יומיומי.
הניסיון להתמודד עם מחשבות אובססיביות וטורדניות מטריד כשלעצמו ושואב אנרגיה, מקשה להתרכז ולעסוק בפעילויות רצויות ומהנות ועלול להיות מתיש ומתסכל. מחשבות טורדניות ואובססיביות יכולות להופיע בפני עצמן או עם “טקסים” והתנהגויות כפייתיות (OCD).
OCD מאופיין במאבק פנימי מתיש במחשבות הטורדניות והאובססיביות ובהתנהגויות החוזרות ונשנות, ובעיקר בניסיונות להרגיע אותם.
OCD משפיע על תחומי החיים השונים: בלימודים בחיים החברתיים, בזוגיות ובעבודה. ולא פעם גובה מחיר כבד.
מחשבות אובססיביות וטקסים יכולים להקשות על התפקוד היומיומי, לפגוע ביכולת הקשב והריכוז, להקשות על הירדמות ושינה, לגרום להסתגרות, להימנעות מהשתתפות בפעילויות שונות מחשש שאלו יתגברו. הקושי להתמודד עם המחשבות האובססיביות ועם הדחף לביצוע הטקסים גורם למצוקה ולהצפה רגשית הכרוכה בתסכול ומתח, חרדה ופחד, בושה, האשמה וביקורת עצמית, שיפוטיות וכעס עצמי, ייאוש ועצב ואף לגרום לדיכאון. הצפה רגשית זו אף מגבירה את המתח והחרדה ומחזקת עוד יותר את שטף המחשבות הלא נעימות ואת הדחף לבצע טקסי הרגעה.
הסובלים ממחשבות טורדניות ומ-ocd עסוקים, לא פעם, בהסתרת הטקסים או הקושי עמו הם מתמודדים והסביבה הקרובה מתקשה להבין את הניתוק, ההתרחקות ואת ההתכנסות העצמית, הנתפסת לא פעם כדחייה והסתגרות מפניהם.
סוגי מחשבות טורדניות ו-OCD
התכנים והמחשבות של OCD שונים מאדם לאדם. אך את כולם מאפיינת החרדה, אי הנוחות שהמחשבות מעוררות הן בגלל שהן חוזרות על עצמן שוב ושוב ומציקות והן משום שהן תמיד בעלות אופי שלילי. מחשבות של OCD תמיד חזרתיות, מעוררות שיפוטיות עצמית ואף ערעור הביטחון העצמי אודות המוסריות העצמית וכן ערעור הבטחון של האדם בעצמו להתמודד עם קשיים.
ישנם תכנים רבים ושונים, אך הנפוצים הם:
> מחשבות טורדניות המאופיינות בדאגה, חרדה וחשש מתמיד ממצבי חיים שונים, מחלות וזיהומים, תאונות ותרחישי אימה וקטסטרופות שונות.
> מחשבות הנוגעות לצורך עז בשלמות.
> שחזור אובססיבי של אירועים שקרו וניתוחם.
> מחשבות טורדניות על אדם – קרוב או רחוק. ללא קשר לרגשות כלפיו.
> מחשבות חוזרות ונשנות על מוות ופחד ממוות.
> ROCD – מחשבות טורדניות בהקשר לקשרים רומנטיים ומערכות יחסים – כוללות עיסוק מרובה ובדיקה אובססיבית של התאמה ועוצמת רגשות כלפי בני הזוג או קנאה ועיסוק בעברם או בדיקה האם וכמה הם נאמנים ואוהבים.
> מחשבות טורדניות בעלות אופי מיני – חשש מפגיעה מינית או מבגידה או פגיעה בידי אדם קרוב.
> מחשבות אובססיביות בעלות אופי אגרסיבי ואלים – חשש מפגיעה באדם וממעשי אלימות שונים או חשש שמישהו נפגע ללא כוונה.
> מחשבות פולשניות בעלות תוכן דתי, חילול קודש, חשש מאלוהים ועוד.
הקשיים המשמעותיים בהתמודדות עם מחשבות אובססיביות ועם הטקסים הם אומנם הזמן והמשאבים הפנימיים הרבים שמושקעים במחשבות ובניסיון להימנע מהן אך גם בהתמודדות עם אופיין הטורדני והמציק ועם התוכן הלא נעים שהן מעלות.
התכנים של המחשבות האובססיביות שונים מאדם לאדם אך המשותף לכולם הוא בעיקר הקושי לשאת את הפן החודרני של המחשבות הטורדניות, התמונות בראש או הדחפים ואת חוויית הספק ואי הוודאות שהן יוצרות. ספק המעורר מתח נפשי וחרדה.
אוסידי יכול להיות מלווה בטקסים התנהגותיים או מחשבתיים. האדם הסובל מ-OCD מוצא עצמו עסוק בהתנהגויות שגוזלות ממנו זמן ואנרגיה ומאפשרות רגיעה לזמן קצר בלבד עד שמתעוררת שוב החרדה או הדחף לבצע טקס.
טקסים של OCD יכולים להיות התנהגותיים ונראים לעין. כמו, בדיקה עצמית או בדיקת חפצים, נגיעה בחפצים, סדר וארגון, ניקיון ורחיצה, פעולות ותנועות חוזרות, אגירת חפצים, תלישת שיער או חיטוט בעור. אך ישנם טקסים שמתרחשים במחשבה בלבד. כמו, תפילות ונדרים שונים שאלה-תשובה, שחזור אובססיבי של אירועים, חזרה על מילים, מספרים ועוד.
התמודדות עם OCD היא תובענית, גורמת לסבל ועשויה להקשות על תפקוד בחיי היומיום בלימודים, עבודה, זוגיות ומשפחה.
מתמודדים עם מחשבות טורדניות וטקסים כפייתיים? אין במה להתבייש. כדאי וחשוב שתפנו לקבל סיוע. ניתן לטפל באוסידי גם ללא טיפול תרופתי. אשמח לסייע גם לכם לחוות הקלה ואיכות חיים ולהתמודד בהצלחה עם החרדה, המחשבות הטורדניות והטקסים.
OCD טקסים נפוצים
אופיים של הטקסים ב-OCD משתנה מאדם לאדם ויתכן שלאדם יהיו טקסים ממאפיינים שונים. אך לכולם ישנו את מאפיין החזרתיות, הנוקשות המחשבתית והצורך בשלמות, השגת וודאות והסרת הספק. בין הטקסים:
טקסי בדיקה – בודקים שוב ושוב שהדברים בוצעו. לדוגמה, סגירת דלת, בדיקת כיבוי גז, בדיקת תשובה בשיעורי בית ואפילו חזרה למקום מסוים כדי לוודא דבר מה. כביכול כדי למנוע “אסון”.
טקסי ניקיון – מקלחות ארוכות, שטיפות ידיים מרובות, ניקיון אזור מסוים שוב ושוב. מחשש לזיהומים ומחלות.
טקסי סדר – סידור נעליים, סידור דברים בחדר בצורה מסוימת מאוד, צורך ביישור דברים. סדר יכול להתבטא גם בצורך לשים את המזגן על מס’ זוגי בטמפרטורה. כל טקסי הסידור יהיו באופן סימטרי ונוקשה.
טקסי אגירה – איסוף חפצים רבים חסרי ערך וקושי להיפרד מהם או לזרוק אותם.
טקסי חזרה – חזרה בקריאת טקסט, חזרה על משפט או מילה, חזרה על רצף מספרים וכולי.
חשוב לציין – כל בני האדם זקוקים לוודאות. רבים אוהבים סדר, בודקים את עצמם לפעמים או מוצאים את עצמם אוספים דברים מיותרים שאולי יום אחד יזדקקו להם. או אפילו משחזרים אירוע שקרה כדי לוודא שהיו בסדר. זה לא אומר בהכרח שיש לכם OCD.
אך אם אתם מתנהלים כך באופן קבע וחשים מצוקה בשל מחשבות או דחפים לבצע טקסים כדי להירגע. יתכן מאוד שמדובר באו סי די.
אשמח לסייע בטיפול ממוקד. ללא תרופות ובמתן כלים יעילים להתמודד בהצלחה, ולחוות איכות חיים.
דברו איתי, שרון
